ta, dokladnie. sorry, ale nie bawi mnie wygrana bez konkurencji. Jak wyjda na MP w swoich kategoriach to zobaczysz dopiero wtedy przepasc i to prawdziwa przepasc, to sie tak wydaje tylko, ale w kategorii 90kg goscie maja te 48 w ramieniu na scenie na max wysuszeniu :-) chociaz na fotkach z daleka tak sie nie wydaje
[...] wtedy przepasc i to prawdziwa przepasc, to sie tak wydaje tylko, ale w kategorii 90kg goscie maja te 48 w ramieniu na scenie na max wysuszeniu :-) chociaz na fotkach z daleka tak sie nie wydaje antek ale trzeba sie jakoś zmotywowac do działania i to był napewno dla nich dobry motywator /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92e0e596cd614672826076ae36d5cb8c.JPG
eclipse czy co za cudo? Jak dla mnie 150-200kucy max wystarczy, zeby miało yebniecie przy wyprzedzaniu, głównie komfort, cena czesci, neizawodnosc i bezpieczenstwo sie liczy
Troche duze mi te zdjecia wyszly - bede wdzieczna jak powiecie jak wstawiac mniejsze i najlepiej takie gdzie mozna dwa porownac obok siebie. Co do twarogu i twarozkow, to niestety mam ich ograniczona ilosc - jakies 2kg twarogu na 4 miesiace. Serki wiejskie itp. tez odpadaja, bo tu gdzie mieszkam ich poprostu nie ma. Bialko staram sie wyciagac z [...]
Z nutellą zdecydowanie najlepsze. Zawsze zanim się pancaks usmażył pół słoika łyżeczką wyjadłem nutki :-D jestem w okresie max ograniczenia węgli niestety, ale jak uzyskam satysfakcjonujący efekt od razu wjeżdżam ze słoikiem nutki i cały dzień ładuję się PCKSami ;-)
Akurat zrobiłem jako posiłek przed treningiem, więc dobrze sie składa ;] . Jako, że jestem miłośnikiem dokładnych liczb ( grekar mnie wyśmieje ) to wklejam całą liste ;] Masa: Activlab 30g owoce leśne 2 jaja 50 ml maślanki 50 g twarogu półtłustego 50 g ryżu 29 g mąki ( resztki jakie miałem więc dosypałem z żalu xd ) Wyszły dwa skubańce ( po 5 g [...]
Nie wiem co z chorobą, ale jak chcesz robić interwały przy 175 cm - 114 kilo (tłuszczu) i ZEROWEJ wczesniejszej aktywnosci to skonczysz ćwiczenia szybciej niż zacząłeś. Po co Ci teraz interwały ? Jak miałbyby one wyglądac ? Wejdziesz na bieżnie, pocieszniesz na maxa sprint i sie wykończysz. Rób na początek aeroby nawet 4 razy w tygodniu. Polecam [...]
[...] , że dawno nie widzieli tak dobrych wyników krwi...cisnienie 120/80 , reszta badan super - ZERO JAKICHKOLWIEK ODSTEPSTW . niepokojace dla mnie natomiast jest to , ze tak jak mowie - od 5 miesiecy przez to nie moge cwiczyc...poniewaz bardzo mało jem (bo mega szybko sie nasycam, wywala mi brzuch jak u kobiety w ciazy po kazdym posilku i mdli [...]
ja ściągnąłem z kazaa (z problemami, ale ściągnąłem ) film o MJ pod tytułem "Micheal Jordan To The Max" (czy jakoś tak...) długi... dobrej jakości i to jest film biograficzny, ale akcje miejscami prześwitują. Ktoś na forum kiedyś polecał stronkę www.jordan.ebasket.pl czy jakoś tak... a druga b.dobra strona skąd można zassać filmy o [...]
Przerwy robię jak najmniejsze, na zasadzie obwodów. Każdego ćwiczenia po 12 powtórzeń, przerwy między max 30 sekund, cały szereg ćwiczeń - 1 obwód. Robię takie 2-3.
No trzeba bedzie zrezygnowac z tego cwiczenia, ewentualnie bede robil na koniec na symbolicznym ciezarze a nie jak dotychczas max ciezar jaki byl w atlasie. Dzisiejszy trening wyciskanie lezac 50 x 8,8 70 x 5 85 x 5 95 x 5 105 x 5,5,5 ( +5kg) ze sporym zapasem ;) docisk od butelki 115 x 5,5,5 ( +5kg) butelka znow sie wgniata mocno i [...]
[...] s/s, dla proby zalozylem f6 rozmiar 50, i zrobilem probe pelnego wyciskania 140 x 1 Jednak byla duuuuzo za duza. Jak worek, sciagneta prawie po sam brzuch a czulem sie jakbym wyciskal RAW. wycisk wasko 60 x 5 90 x 5 110 + 2 lancuchy x 5,5 Bylo juz czuc ciezar w gorze, ostatnie powtorzenia walka w docisku. System 15 87,5 x 15 przysiad [...]
ja piję oliwę kerfurowską, extra virgin 17 zyla za wielką butlę, nie mieszaj z niczym, wlewaj na dużą łychę i do buzi jak wódkę, po połknięciu najwyżej kęs ogórka, max miesiąc przyzwyczajania się i przyjęcie 30-50 gram oliwy na raz to przyjemność
dzięki za odp. Zgubiłem się jak to jest z tłuszczami w okolicach posiłków treningowych? Zazwyczaj przyrządzam ryż na "jednym ogniu"(posiłek przed i po treningowy) to przed gotowaniem do garnka wlewam max 2 łyżki oliwy i rozgrzewam, następnie wrzucam czosnek i cebulkę (aż się zeszkli) i dopiero potem wrzucam ryż, zalewam wodą i gotuję. [...]
[...] mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww. s.m.p.a. dzięki za odpowiedź. Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 13:05:40
MatixJaw to zależy jak bardzo się opierdzielasz w robocie, chyba do 500kcal max. Voolcanoo Ryż biały = ziemniaki = makaron biały Arros Treningi siłowe i interwały traktujemy po równo - takie samo odżywianie okołotreningowe. A teraz moje pytanie: Jakie produkty zaliczamy do szybkostrawnych i łatwoprzyswajalnych? Wiem, że pierś z kurczaka i płatki [...]
potańcowałem wczesniej,teraz wszystko musze poogarniać bo zawaliłem kilka spraw i prostuję i idzie pod górkę :-( ale już dzisiaj max jutro się poprostuje,jak cos się wali to wszystko na raz
egzaminy ustne pisemne + praca + przeprowadzka. nie mam czasu isc na trening spie po max 3 godziny od 4 dni...i wszystko na raz. Niewiem jak to zrobie ale musze was poznac.
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
